Makan secara sehat

Wooo..entry kali ni tentang : makan secara sihat(eheheh..saya mmg sehat pon). Nowadays kita dengar banyak penyakit disebabkan oleh pemakanan dan & cara hdup kita especially kita org melayu ni yg consume bnyk makanan berlemak exp : kari, masak lemak, rendang & etc yg sememangnyer sgt berlemak.... So berikut ialah beberapa food/buah/sayuran yg bleh membantu kesihatan kita utk kurangkan risko dari penyakit2 yg sangat berbahaya, menjaga kesihatan jantung dan menurunkan berat badan

• buah kiwi /papaya/grapefruit-for exp: 2 medium size kiwi is packed with antioxidant which can protect our DNA from cancer-causing gen mutations
  
• brokoli/cauliflower/brussels sprouts - sayur ni mengandungi sulforaphane, a potent cancer fighting compound
• avocado- buah ni mengandungi kandungan folate yg tinggi - memounyai sifat pelindung dari cancer payudara,kolon & serviks
• rot gandum penuh a.k.a whole grain bread - 2 keping roti ni ader 4gram fiber yg boleh membantu menstabilkan paras hormon estrogen dlm badan dan biasenya paras estrogen yg tinggi berkait dgn kanser payudara.
• karot/apricot/labu- buahn & sayur ni penuh dgn khsiat beta-carotene. B-C ni boleh mengurangkan risiko cancer ovari,serviks,esophagus,paru2 & mulut.
  

selain daripada item diatas, kita kena la makan banyak sayuran hijau & buah supaya pemakanan kita ni lebih seimbang , jadi kita bleh la kurangkan risiko kanser ni. Cara memasak pon kena la ubah dari goreng2 ---> panggang, lemak2 ------> rebus2. Memula memang susah nak biasekan diri dgn benda2 ni (maklum la kita dh terbiasa dgn makanan yg lemak n goreng2 ni ) tapi lama2 benda ni akan jadi habit. Me pon dh start makan yg healthy, makan bnyk sayur & buah.